Saumon à la sauce bourguignonne : recette savoureuse et facile

Saumon à la sauce bourguignonne : recette savoureuse et facile

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cuisine recettes - Promotion standard

Revisiter un grand classique de la gastronomie française, voilà une aventure culinaire exaltante. Le bœuf bourguignon, monument de nos terroirs, se métamorphose ici dans une version marine, audacieuse et raffinée. Le saumon, avec sa chair tendre et fondante, s’imprègne à merveille de cette sauce au vin rouge riche et profonde. Oubliez vos certitudes, et laissez-vous guider par cette recette qui marie la puissance de la Bourgogne à la délicatesse de l’océan. Un plat surprenant, élégant et pourtant si simple à réaliser, qui épatera vos convives et réchauffera vos soirées.

20 minutes

30 minutes

moyen

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez salé Contient des graisses saturées Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce plat est assez énergique avec un bon apport en protéines, convient pour un repas copieux.
Protéines : Riche en protéines, idéal pour un apport protéique élevé.
Sel : Attention au sel, la recette est assez salée.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
157 kcal
Prot. 10.8 g — Gluc. 2.7 g — Lip. 9.8 g
Par portion (4 parts)
511 kcal
Prot. 35.1 g — Gluc. 8.7 g — Lip. 31.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 157 kcal
Lipides
Matières grasses 9.8 g
dont acides gras saturés 2.5 g
Glucides
Glucides totaux 2.7 g
dont sucres 1 g
Autres
Protéines 10.8 g
Fibres 0.7 g
Sel 0.86 g

Ustensiles

Préparation

1. La préparation de la garniture aromatique

Commencez par faire décongeler vos pavés de saumon selon les indications du paquet. Pendant ce temps, préparez la garniture. Dans une cocotte, faites revenir les lardons à feu moyen sans ajouter de matière grasse jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants. Égouttez-les et réservez-les. Dans la même cocotte, en conservant le gras des lardons, faites dorer les oignons grelots et les champignons préalablement égouttés. Laissez-les colorer quelques minutes puis réservez-les avec les lardons.

2. Le secret d’une sauce onctueuse

Baissez le feu et ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive dans la cocotte si nécessaire. Versez la farine en une seule fois et remuez vivement avec un fouet pendant une minute. C’est ce qu’on appelle singer la préparation : cette action d’enrober un aliment de farine avant de le mouiller permet d’épaissir la sauce et de lui donner du corps. Déglacez ensuite en versant progressivement le vin rouge tout en continuant de fouetter pour éviter les grumeaux. Portez à frémissement.

3. L’infusion des saveurs

Incorporez le cube de bouillon de légumes émietté, 500 ml d’eau chaude, l’ail en poudre, le thym et la feuille de laurier. Remettez la garniture (lardons, oignons, champignons) dans la cocotte. Salez et poivrez avec parcimonie, les lardons et le bouillon étant déjà salés. Laissez mijoter la sauce à feu très doux et à couvert pendant environ 20 minutes. Le liquide doit réduire légèrement et s’épaissir pour napper la cuillère.

4. La cuisson parfaite du saumon

Pendant que la sauce mijote, occupez-vous du saumon. Assurez-vous que les pavés sont bien secs en les tamponnant avec du papier absorbant. Dans une poêle chaude avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, déposez les pavés côté peau. Laissez cuire à feu moyen pendant 4 à 6 minutes sans y toucher, jusqu’à ce que la peau soit bien croustillante. Retournez-les délicatement et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes côté chair. Le saumon doit rester rosé à cœur pour un maximum de fondant.

5. Le dressage final

Retirez la feuille de laurier de la sauce. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Pour servir, déposez un pavé de saumon dans chaque assiette creuse, peau croustillante vers le haut. Nappez généreusement de sauce bourguignonne et de sa garniture tout autour. Saupoudrez d’un peu de persil lyophilisé pour la touche de couleur et de fraîcheur.

Laurent Carmin

Mon astuce de chef

Pour une peau de saumon ultra-croustillante, assurez-vous que le pavé est parfaitement sec avant de le mettre dans la poêle. Vous pouvez même le saler légèrement côté peau quelques minutes avant la cuisson, le sel aidera à extraire l’humidité.

Les accords mets et vins

Le choix évident serait de rester en Bourgogne avec un Pinot Noir léger et fruité, comme un Irancy ou un Hautes-Côtes de Nuits, dont les tanins souples ne masqueront pas la finesse du poisson. Pour surprendre, osez un vin blanc de caractère ! Un Chardonnay élevé en fût de chêne, tel qu’un Saint-Véran ou un Mâcon-Villages, offrira un contrepoint gras et beurré qui se mariera à merveille avec l’onctuosité du saumon et la richesse de la sauce.

L’info en plus

Ce plat est une réinterprétation moderne du célèbre bœuf bourguignon, un ragoût de bœuf mijoté au vin rouge de Bourgogne, emblème de la cuisine française traditionnelle. En remplaçant la viande rouge par du poisson, on obtient une version plus légère et plus rapide à préparer, tout en conservant l’âme de cette sauce puissante et réconfortante. C’est la preuve que les plus grandes recettes peuvent évoluer et s’adapter sans jamais perdre leur identité.

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Conseils de présentation

Servez ce plat dans des assiettes creuses en céramique de couleur sobre (grise, blanche ou noire) pour faire ressortir les teintes rubis de la sauce. Disposez le pavé de saumon au centre, légèrement en hauteur, et répartissez la garniture de lardons, champignons et oignons de manière harmonieuse autour. Utilisez une saucière pour que chaque convive puisse ajouter de la sauce à sa convenance. Accompagnez ce saumon de tagliatelles fraîches, d’une purée de pommes de terre maison ou de quelques pommes de terre vapeur pour absorber la délicieuse sauce.

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