Émincé d'asperges vertes à la menthe et saumon mariné minute

Émincé d’asperges vertes à la menthe et saumon mariné minute

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cuisine recettes - Promotion standard

Le journal de la gastronomie vous ouvre ses portes pour une nouvelle découverte culinaire. Aujourd’hui, nous plongeons au cœur d’une alliance subtile entre la terre et la mer. Cet émincé d’asperges vertes à la menthe et son saumon mariné minute est une véritable célébration des saveurs printanières. L’objectif : sublimer des produits bruts avec une technique accessible à tous. Laissez-vous guider, pas à pas, pour réaliser cette merveille. Voici les points forts de notre recette :

  • une préparation rapide et sans cuisson complexe
  • des vitamines préservées grâce à la découpe fine
  • une harmonie parfaite entre le gras du poisson et la fraîcheur des herbes
Voici un aperçu des atouts nutritionnels :
calories par portionenviron 250 kcal
protéinesriches grâce au poisson
vitaminesexcellente source de vitamines et d’oméga 3

20 minutes

0 minute

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en graisses Assez salé Faible en sucres Source de fibres

Synthèse express

Profil : Plat riche en graisses avec une teneur modérée en sel.
Protéines : Faible apport en protéines.
Sel : Contient une quantité modérée de sel.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
845 kcal
Prot. 0.8 g — Gluc. 2.6 g — Lip. 92.5 g
Par portion (4 parts)
92 kcal
Prot. 0.1 g — Gluc. 0.3 g — Lip. 10.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 845 kcal
Lipides
Matières grasses 92.5 g
dont acides gras saturés 12.9 g
Glucides
Glucides totaux 2.6 g
dont sucres 0.5 g
Autres
Protéines 0.8 g
Fibres 1.5 g
Sel 2.3 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du poisson

Commencez par vérifier qu’il ne reste aucune arête dans vos quatre cents grammes de saumon. Prenez votre temps, c’est très important. Coupez la chair en petits cubes réguliers. Nous allons réaliser une marinade minute une préparation liquide aromatisée dans laquelle on plonge un aliment peu de temps pour le parfumer sans le cuire. Placez les dés dans un récipient, arrosez avec le jus d’un citron et deux cuillères d’huile d’olive. Ajoutez une cuillère à café de baies roses écrasées.

2. Découpe végétale

Lavez soigneusement cinq cents grammes d’asperges. Retirez la base dure sur environ deux centimètres. Prenez une mandoline et taillez de fines lamelles dans le sens de la longueur. C’est ce qu’on appelle tailler en sifflet couper un légume en tranches fines et obliques pour une présentation élégante et une cuisson ou marinade rapide. Placez ces rubans dans un grand saladier.

3. Touche aromatique

Détachez les feuilles d’une belle botte de menthe. Superposez-les doucement et coupez-les en lanières très fines. On appelle cela ciseler couper en tout petits morceaux ou en fines lanières des herbes fraîches. Ajoutez cette verdure odorante à votre préparation précédente.

4. Assaisonnement et dressage

Mélangez délicatement le tout avec deux nouvelles cuillères d’huile d’olive, le jus d’un second citron, deux pincées de fleur de sel et un peu de poivre. Laissez reposer deux petites minutes. Répartissez harmonieusement les rubans végétaux dans les assiettes, puis déposez les cubes marinés par-dessus. Dégustez immédiatement.

Margot Lerouille

Mon astuce de chef

Pour que vos rubans soient encore plus croquants, plongez-les dans un grand bol d’eau glacée pendant cinq minutes juste après la découpe. Cela va raffermir les fibres végétales et donner un croquant spectaculaire sous la dent.

Accords mets et vins

Pour accompagner cette entrée d’une grande fraîcheur, privilégiez un vin blanc sec et minéral. Un sancerre ou un chablis soulignera parfaitement les notes végétales de la recette et la vivacité des agrumes, sans écraser la délicatesse de la chair.

L’info en plus

L’asperge verte, contrairement à la blanche, pousse à l’air libre, ce qui lui permet de développer de la chlorophylle grâce aux rayons du soleil. Originaire du bassin méditerranéen, elle était déjà très prisée par les romains pour sa texture fondante et ses nombreuses vertus.

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Comment présenter cette entrée printanière

Le visuel est essentiel pour mettre en appétit. Dressez votre émincé en formant un nid de rubans au centre d’une assiette creuse de présentation. Déposez ensuite délicatement les cubes marinés au cœur de ce nid. Utilisez des couverts à poisson spécifiques si vous en possédez, pour une touche d’élégance supplémentaire.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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