Recette de paella au poulet et aux fruits de mer

Recette de paella au poulet et aux fruits de mer

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cuisine recettes - Promotion standard

Voyage culinaire au cœur de l’Espagne, la paella est bien plus qu’un simple plat de riz. C’est un symbole de convivialité, un rituel qui rassemble familles et amis autour d’une large poêle fumante. Oubliez les versions dénaturées et plongez avec nous dans la préparation d’une authentique paella mixte, où la terre et la mer s’unissent dans une harmonie de saveurs. Nous vous guiderons pas à pas pour que vous puissiez, vous aussi, maîtriser l’art du socarrat, cette fine croûte caramélisée au fond du plat, signature d’une paella réussie. Ce guide est conçu pour vous permettre de commander les bases en ligne et de n’ajouter que le frais au dernier moment, pour une organisation sans faille.

30 minutes

45 minutes

moyen

€€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : La paella mixte est un plat énergétique avec un bon équilibre entre protéines et glucides.
Protéines : Ce plat est riche en protéines, ce qui contribue à la satiété.
Sel : La teneur en sel est notablement élevée, typique des plats incluant des ingrédients marins et du bouillon.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa teneur en sel.

Par 100 g de recette
181 kcal
Prot. 9.6 g — Gluc. 18.9 g — Lip. 7.8 g
Par portion (4 parts)
907 kcal
Prot. 47.9 g — Gluc. 94.4 g — Lip. 39.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 181 kcal
Lipides
Matières grasses 7.8 g
dont acides gras saturés 2.1 g
Glucides
Glucides totaux 18.9 g
dont sucres 1.3 g
Autres
Protéines 9.6 g
Fibres 1 g
Sel 0.88 g

Ustensiles

Préparation

1. La préparation du bouillon et du sofrito

La base de tout. Dans une casserole, faites chauffer 1,2 litre d’eau et diluez-y les cubes de bouillon. Maintenez-le au chaud à feu très doux. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive dans votre poêle à paella sur feu moyen. C’est ici que vous ferez dorer vos morceaux de poulet frais (environ 400g de hauts de cuisse désossés) jusqu’à ce qu’ils soient bien colorés, avant de les réserver sur une assiette. Dans la même huile, faites revenir les poivrons del piquillo égouttés et coupés en lanières. Ajoutez ensuite l’ail en semoule, puis les tomates concassées. Laissez mijoter cette base, appelée le sofrito (une sorte de fondue de légumes qui est le cœur aromatique du plat), pendant une dizaine de minutes à feu doux jusqu’à ce que l’eau des tomates se soit évaporée et que vous obteniez une sorte de confiture épaisse. C’est l’âme de votre paella, ne négligez pas cette étape.

2. Le nacrage du riz

Remettez les morceaux de poulet précuits dans la poêle avec le sofrito. Saupoudrez le pimentón doux et mélangez rapidement pour ne pas le brûler, une seule seconde suffit pour qu’il libère ses arômes sans devenir amer. Incorporez immédiatement le riz en le répartissant bien sur toute la surface. Remuez délicatement pendant une à deux minutes avec une grande cuillère en bois. Le but est d’enrober chaque grain de riz avec la matière grasse et les parfums du sofrito. Cette technique, appelée nacrer le riz, le rend légèrement translucide et l’aide à mieux absorber le bouillon par la suite, tout en restant ferme.

3. L’infusion des saveurs

Pendant que le riz nacre, prélevez une petite louche de bouillon chaud et faites-y infuser les précieux filaments de safran pour en extraire toute la couleur et le parfum. Versez ensuite l’intégralité du bouillon chaud (y compris celui avec le safran) dans la poêle. Salez et poivrez à votre convenance. Mélangez une toute dernière fois pour répartir uniformément le riz et les ingrédients. À partir de cet instant précis, la règle d’or est : ne plus jamais remuer le riz. C’est absolument crucial pour obtenir la texture parfaite et favoriser la formation du fameux socarrat.

4. La cuisson maîtrisée

Portez le tout à ébullition vive pendant environ 8 à 10 minutes, en tournant la poêle de temps en temps si votre feu n’est pas assez large pour assurer une cuisson homogène. Le niveau du bouillon doit baisser de manière significative. Ensuite, réduisez le feu au minimum et laissez cuire encore 10 minutes, jusqu’à absorption quasi complète du liquide. C’est le moment d’ajouter les fruits de mer frais. Disposez harmonieusement vos gambas ou crevettes (environ 200g) et vos moules préalablement nettoyées (environ 200g) sur le dessus du riz. Ajoutez également les petits pois égouttés. Ils cuiront parfaitement avec la chaleur résiduelle et la vapeur.

5. Le repos, secret d’une paella parfaite

Une fois tout le bouillon absorbé, retirez la poêle du feu. Couvrez-la immédiatement avec une grande feuille de papier aluminium ou un grand torchon propre. Laissez votre paella reposer ainsi hors du feu pendant 5 à 10 minutes. Cette étape de repos est fondamentale et non négociable : elle permet au riz de finir sa cuisson en douceur, de s’imprégner de toutes les saveurs et aux arômes de se fondre harmonieusement. Ne sautez jamais cette dernière phase, la patience est la vertu cardinale du cuisinier de paella.

Laurent Carmin

Mon astuce de chef

Pour obtenir un socarrat (la partie légèrement grillée et caramélisée du riz au fond de la poêle, considérée par les connaisseurs comme la meilleure partie) parfait, tendez l’oreille à la fin de la cuisson. Lorsque vous entendez un léger crépitement et qu’une odeur de grillé se dégage, c’est le signe que le riz commence à attacher. Augmentez alors le feu pendant 30 à 60 secondes juste avant de retirer la poêle du feu pour le repos. Attention, cela demande de la surveillance pour ne pas brûler le fond !

Quel vin pour accompagner la paella ?

Pour sublimer les saveurs iodées et épicées de votre paella, l’Espagne nous offre des accords parfaits. Optez pour un vin blanc sec et vif de la région de Rueda, élaboré à partir du cépage Verdejo, qui apportera fraîcheur et notes d’agrumes. Un vin rosé de Navarre ou de Rioja, léger et fruité, sera également un excellent compagnon pour ne pas masquer la délicatesse du plat. Servez-le bien frais pour un contraste des plus agréables.

L’info en plus

Contrairement à une idée reçue très répandue, la paella n’est pas un plat de fruits de mer à l’origine. La recette authentique, la paella valenciana, est née dans les campagnes de la région de Valence. Elle se composait de riz, de poulet, de lapin, de haricots verts plats (ferraura) et de gros haricots blancs (garrofó). La version aux fruits de mer, appelée paella de marisco, est une variante côtière. Notre recette mixte, la paella mixta, est une création plus tardive, souvent plébiscitée par les touristes mais tout aussi délicieuse quand elle est bien exécutée.

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L’art de servir la paella

La paella est un plat de partage par excellence. La tradition veut qu’on la serve directement au centre de la table, dans sa poêle de cuisson posée sur un dessous-de-plat. Chaque convive se sert alors directement dans le plat, traditionnellement avec une cuillère en bois ou sa propre fourchette. N’apportez pas d’assiettes individuelles au préalable ; laissez la paellera trôner fièrement. Vous pouvez simplement accompagner la paella de quartiers de citron que chacun pressera sur sa portion selon son goût. C’est ce rituel qui crée toute la convivialité autour de ce plat emblématique.

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