Salade de pousses d'épinard, endives, orange et Comté

Salade de pousses d’épinard, endives, orange et Comté

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cuisine recettes - Promotion standard

Quand le besoin de fraîcheur se fait sentir, il est temps de se tourner vers des compositions aussi simples que savoureuses. Oubliez les salades monotones et laissez-vous surprendre par une alliance de textures et de saveurs qui réveille le palais. Nous vous proposons aujourd’hui un mariage audacieux entre l’amertume délicate de l’endive, la douceur sucrée de l’orange, le caractère fruité du Comté et la tendresse des jeunes pousses d’épinard. Une recette qui, sous ses airs de grande simplicité, cache un équilibre parfait et une élégance folle. Préparez-vous à redécouvrir la salade composée.

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Source de protéines Faible en sucres Source de fibres

Synthèse express

Profil : Plat énergique et riche en graisses.
Protéines : Apport correct en protéines grâce au Comté.
Sel : Une teneur modérée en sel.

À consommer plutôt occasionnellement.

Par 100 g de recette
159 kcal
Prot. 6.2 g — Gluc. 6.4 g — Lip. 12.7 g
Par portion (4 parts)
387 kcal
Prot. 15 g — Gluc. 15.7 g — Lip. 31 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 159 kcal
Lipides
Matières grasses 12.7 g
dont acides gras saturés 3.9 g
Glucides
Glucides totaux 6.4 g
dont sucres 3.9 g
Autres
Protéines 6.2 g
Fibres 2.5 g
Sel 0.27 g

Ustensiles

Préparation

1.

Commencez par la préparation des ingrédients principaux. Lavez soigneusement les pousses d’épinard à l’eau claire puis séchez-les délicatement avec une essoreuse à salade pour qu’elles restent bien croquantes. Lavez ensuite les endives, retirez le petit cône dur et amer à leur base, puis émincez-les finement en rondelles.

2.

Occupez-vous maintenant des agrumes, qui apporteront la touche de peps. Pour cela, il faut peler les oranges à vif. Peler à vif signifie retirer l’écorce et la fine peau blanche amère des quartiers à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Coupez les deux extrémités de l’orange, posez-la à plat sur votre planche, puis suivez sa courbe avec la lame de votre couteau pour enlever toute la peau. Ensuite, prélevez les suprêmes, c’est-à-dire les segments de pulpe, en glissant la lame entre les fines membranes qui les séparent. Récupérez le jus qui s’écoule, il servira pour la vinaigrette.

3.

Poursuivez avec le fromage et les noix. Détaillez le Comté en petits dés d’environ un centimètre de côté pour une bonne répartition dans la salade. Concassez grossièrement les cerneaux de noix entre vos doigts ou à l’aide d’un grand couteau. Vous ne cherchez pas à faire de la poudre, mais à obtenir des morceaux irréguliers qui apporteront du croquant.

4.

Préparez la vinaigrette, le liant de toutes ces saveurs. Dans un petit bol, mélangez la moutarde, le miel, le sel, le poivre et le vinaigre de cidre. Ajoutez le jus d’orange que vous avez récupéré. Ensuite, tout en fouettant énergiquement, versez l’huile d’olive en un mince filet. Continuez de battre jusqu’à obtenir une sauce onctueuse et bien liée, que l’on appelle une émulsion.

5.

Le moment de l’assemblage est arrivé. Dans un grand saladier, réunissez les pousses d’épinard, les endives émincées, les suprêmes d’orange, les dés de Comté et les noix concassées. Juste avant de passer à table, versez la vinaigrette et mélangez très délicatement pour enrober tous les ingrédients sans les abîmer. Servez sans attendre pour profiter de toute la fraîcheur.

Margot Lerouille

Mon astuce de chef

Pour décupler les arômes des noix, faites-les torréfier quelques minutes dans une poêle chaude sans matière grasse. Laissez-les refroidir avant de les concasser et de les ajouter à la salade. Cette simple action va transformer leur goût et apporter une note grillée irrésistible.

Accords mets et vins

Cette salade, avec le caractère du Comté, appelle un vin blanc sec et fruité. Pour un accord régional parfait, tournez-vous vers un vin du Jura, comme un Arbois ou un Côtes du Jura à base de cépage savagnin. Sa fraîcheur et ses notes de noix et de pomme verte feront écho à merveille aux ingrédients de la salade.

En savoir plus sur cette alliance

Le Comté, l’un des fromages préférés des Français, est une Appellation d’Origine Protégée (AOP) produite dans le massif du Jura. Son goût varie selon la saison de production du lait, offrant une palette aromatique incroyablement riche. Dans cette recette, son côté fruité et salé vient contrebalancer l’amertume de l’endive et l’acidité sucrée de l’orange, créant un équilibre des saveurs digne des plus grandes tables. C’est une démonstration que la gastronomie réside souvent dans l’association intelligente de produits simples et de qualité.

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Conseils de présentation

Pour mettre en valeur les couleurs vives de cette salade, optez pour un grand saladier de présentation peu profond, en bois clair ou en céramique blanche. Servez à l’aide de couverts à salade assortis. Si vous préférez un service à l’assiette, choisissez des assiettes creuses et larges qui contiendront la salade tout en laissant voir les différents éléments. Dressez en formant un petit dôme et terminez par quelques cerneaux de noix et un tour de moulin à poivre pour la touche finale.

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